هیگروما (یا بورسیت) یک بیماری است که باعث درد شدید ، تورم یا سفتی در اطراف مفاصل می شود. بنابراین ، hygroma اغلب مناطق خاصی از بدن مانند زانو ، شانه ، آرنج ، انگشت شست پا ، پاشنه پا و باسن را تحت تاثیر قرار می دهد. درمان هیگروما بستگی به شدت ، علل و علائم آن دارد ، اما گزینه های زیادی در دسترس است ، هم در مراقبت های خانگی و هم تحت مراقبت های تجویز شده توسط پزشک.
مراحل
قسمت 1 از 4: درک hygroma
مرحله 1. علت هیگروما را بشناسید
زمانی رخ می دهد که یک بورس سروز متورم و متورم می شود. بورس سروزی جیبی است که حاوی مایعی به نام سینوویا است و باعث لغزش اندام های جانبی آن (ماهیچه ها ، تاندون ها) در رابطه با مثلاً مفصل می شود. سپس تماس بین استخوانها ، پوست و بافتهای مرتبط را که در سراسر مفصل حرکت می کنند تسهیل می کند.
مرحله 2. التهاب را مشاهده کنید
علائم بورسیت شامل تورم در محل آسیب دیده و همچنین درد است. ناحیه ممکن است قرمز یا سفت باشد. اگر این علائم را دارید ، باید به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 3. نحوه تشخیص را بدانید
پزشک از شما س questionsالاتی می پرسد و یک معاینه فیزیکی برای تشخیص این اختلال انجام می دهد. همچنین ممکن است MRI یا اشعه ایکس به شما بدهند.
مرحله 4. درک کنید که چه چیزی باعث هیگروما می شود
بیشتر اوقات در اثر حرکات مکرر در یک مفصل یا ضربه های سبک ، اما منظم در ناحیه ایجاد می شود. به عنوان مثال ، اگر مراقب نباشید ، فعالیتهای خاصی مانند باغبانی ، نقاشی ، تنیس یا گلف می تواند باعث ایجاد هیگروما شود. علل دیگری نیز وجود دارد ، به عنوان مثال عفونت ، ضربه ، آسیب ، آرتروز یا نقرس.
قسمت 2 از 4: Hygroma را با داروهای خانگی درمان کنید
مرحله 1. از 6 درمان درمانی استفاده کنید
این شامل حفاظت از ناحیه ، استراحت ، استفاده از یخ ، فشرده سازی اندام و دارو است.
- با نصب پد در اطراف آن از مفصل محافظت کنید ، مخصوصاً اگر هیگروما در قسمت پایینی بدن ایجاد شده باشد. به عنوان مثال ، اگر بورسیت در زانو است ، از زانو استفاده کنید و باید همچنان به زانو زدن ادامه دهید.
- تا جایی که ممکن است به مفاصل خود استراحت ندهید و وزن خود را روی آنها نگذارید. به عنوان مثال ، تمرینات متفاوتی را امتحان کنید که در صورت تورم مفصل به ناحیه آسیب نمی رساند.
- از کیسه های یخ پیچیده در پارچه استفاده کنید. همچنین می توانید از کیسه سبزیجات یخ زده مانند نخود فرنگی استفاده کنید. یخ را به مدت 20 دقیقه بمالید و تا 4 بار در روز از این روش استفاده کنید.
- می توانید مفصل را در یک باند الاستیک بپیچید تا از آن حمایت کند. همچنین ، مطمئن شوید که قسمت بالای قلب خود را تا آنجا که ممکن است بلند کنید. در غیر این صورت ، خون و مایعات در منطقه جمع می شوند.
- از مسکن های ضد التهابی مانند ایبوپروفن استفاده کنید ، آنها می توانند به کاهش التهاب و درد کمک کنند.
مرحله 2. از کمپرس گرم برای درد استفاده کنید که بیش از دو روز طول می کشد
چهار بار در روز تا 20 دقیقه حرارت را روی ناحیه قرار دهید.
می توانید از کمپرس گرم یا بطری آب گرم استفاده کنید. اگر چیزی در دست ندارید ، یک دستمال را مرطوب کرده و در مایکروویو بگذارید. به مدت 30 ثانیه حرارت دهید تا داغ شود و مطمئن شوید خیلی گرم نباشد
مرحله 3. در صورت وجود رطوبت در پاهای خود ، از عصا ، عصا ، ویلچر یا هر وسیله کمک راه رفتن استفاده کنید
اگرچه ممکن است راه رفتن با عصا یا واکر را دوست نداشته باشید ، اما برای بهبودی به آنها نیاز دارید. آنها به شما کمک می کنند ناحیه ای که هیگروما در آن قرار دارد را از وزنی که معمولاً روی آن می گذارید تسکین دهید و به شما اجازه می دهد سریعتر بهبود یافته و در عین حال درد را کاهش دهید.
مرحله 4. آتل را امتحان کنید
آتل به پشتیبانی منطقه مورد نظر کمک می کند. در مورد بورسیت ، می تواند مفاصل شما را تسکین دهد ، که به بهبود سریعتر کمک می کند.
با این حال ، شما فقط باید از آتل در شروع درد استفاده کنید. اگر از آنها برای مدت طولانی استفاده کنید ، قدرت مفصل را کاهش می دهد. با پزشک خود در مورد مدت زمان استفاده از آن صحبت کنید
قسمت 3 از 4: هیگرما را با کمک متخصص درمان کنید
مرحله 1. از پزشک خود بپرسید که آیا تزریق کورتیکواستروئید م workingثر است یا خیر
این نوع تزریق یکی از اصلی ترین درمان های پزشکی برای hygroma است. در واقع پزشک با استفاده از سرنگ کورتیزون را به مفصل تزریق می کند.
- اگر نگران درد هستید ، اکثر پزشکان با استفاده از بی حسی روی ناحیه شروع می کنند. او ممکن است از سونوگرافی برای هدایت سوزن به ناحیه مناسب استفاده کند.
- این تزریقات ممکن است به التهاب و درد کمک کند ، اما ممکن است در ابتدا قبل از بهبودی بدتر شود.
مرحله 2. آنتی بیوتیک مصرف کنید
گاهی اوقات التهاب در اثر عفونت ایجاد می شود. مصرف آنتی بیوتیک می تواند به بدن شما در مبارزه با عفونت کمک کند ، که باعث کاهش التهاب و هیگروما می شود. اگر بورس عفونی باشد ، پزشک ابتدا آن را با سوزن خالی می کند.
مرحله 3. فیزیوتراپی انجام دهید
فیزیوتراپی ممکن است گزینه مناسبی برای شما باشد ، به خصوص اگر عودهای مکرر دارید. یک فیزیوتراپیست می تواند بهترین تمرینات را برای بهبود حرکات و کاهش درد به شما نشان دهد در حالی که به شما در جلوگیری از بازگشت بورسیت در آینده کمک می کند.
مرحله 4. شنا یا حمام گرم را امتحان کنید
آب می تواند به شما کمک کند تا مفصل را راحت تر حرکت دهید بدون اینکه احساس درد کنید تا بتوانید به آرامی حرکت خود را بازیابی کنید. با این حال ، هنگام شنا بیش از حد زیاده روی نکنید. شنا می تواند باعث ایجاد یک هیگروما در شانه شود ، به همین دلیل است که شما باید به آرامی شنا کنید. برای بهبود و کاهش درد بر حرکات تمرکز کنید ، نه ورزش های سنگین.
گزینه دیگر آب درمانی است که به شما امکان می دهد درد را تحت هدایت یک متخصص بهبود بخشید
مرحله 5. در مورد جراحی به عنوان آخرین راه حل فکر کنید
اگر یک جراح بتواند بورس را به مشکل جدی تبدیل کند ، می تواند بورس را خارج کند ، اما این درمان معمولاً آخرین درمانی است که پزشک به شما می دهد.
قسمت 4 از 4: جلوگیری از هیگروما
مرحله 1. از حرکات مکرر در یک ناحیه خودداری کنید
Hygroma اغلب در اثر استفاده از یک مفصل برای انجام یک حرکت مکرر ایجاد می شود ، مانند انجام فشارهای زیاد یا حتی انجام کارهای بی ضررتر ، مانند تایپ طولانی مدت روی صفحه کلید رایانه.
مرحله 2. استراحت کنید
اگر مجبورید حرکات تکراری را برای مدت طولانی انجام دهید ، باید هر از گاهی استراحت کنید. به عنوان مثال ، اگر مجبورید برای مدت طولانی روی صفحه کلید تایپ کنید ، چند دقیقه وقت بگذارید تا دست ها و بازوهای خود را بکشید.
مرحله 3. همیشه گرم کردن را انجام دهید
یک فیزیوتراپ می تواند در تمرینات و حرکات مورد نیاز به شما کمک کند. قبل از ورزش ، باید زمانی را صرف انجام حرکات کششی و سبک برای گرم کردن ماهیچه ها کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید با یک کار ساده مانند پریدن در محل یا دویدن در محل شروع کنید.
- همچنین می توانید با کشیدن زانو به بالا و بازوهای بالا کشش را امتحان کنید. بازوها را پایین بیاورید و زانو را پایین بیاورید. به طور متناوب بین دو زانو قرار بگیرید.
- همچنین می توانید با انجام ضربات بلند ، که شامل ضربه زدن به هوای جلوی خود است ، گرم شوید. با هر ضربه پا را عوض کنید.
مرحله 4. تحمل خود را افزایش دهید
هنگام شروع ورزش یا برنامه بلند کردن ، برای افزایش مقاومت خود وقت بگذارید. شما نمی خواهید بلافاصله با انجام 100 بار تکرار همان تمرین شروع کنید. کوچک شروع کنید و هر روز سختی را افزایش دهید.
به عنوان مثال ، روز اول که تمرینات push-up را انجام می دهید ، باید سعی کنید حدود ده حرکت را انجام دهید. روز بعد ، یک کار دیگر انجام دهید. هر روز یکی را اضافه کنید تا به سطحی برسید که در آن راحت هستید
مرحله 5. در صورت احساس درد شدید متوقف شوید
در صورت بلند کردن وزنه یا شروع تمرینات جدید ، باید انتظار داشته باشید که بر عضلات خود فشار وارد کنید. با این حال ، اگر درد شدید یا شدیدی را تجربه کردید ، باید فوراً آن را متوقف کنید زیرا این نشان دهنده یک مشکل است.
مرحله 6 - حالت خوب خود را حفظ کنید
تا جایی که ممکن است بنشینید و راست بایستید. شانه های خود را عقب نگه دارید. اگر متوجه خم شدن شدید ، وضعیت خود را اصلاح کنید. وضعیت بد بدن می تواند باعث ایجاد بورسیت به ویژه در شانه ها شود.
- وقتی ایستاده اید ، پاهایتان را طوری پهن کنید که بیشتر یا کمتر زیر شانه های شما قرار بگیرند. شانه های خود را عقب نگه دارید. فشار نیارید. به شکمت بچسب. بازوهای شما باید آزادانه آویزان شوند.
- وقتی نشسته اید ، زانوها باید با لگن شما هم راستا باشند. پای خود را صاف نگه دارید. شانه ها را منقبض نکنید ، اما بگذارید عقب بیایند. اطمینان حاصل کنید که پشت شما توسط پشتی صندلی تکیه زده است. در غیر این صورت ، باید یک بالش کوچک را در قسمت پشت قرار دهید. یک نخ را در امتداد ستون فقرات خود تصور کنید که هنگام نشستن سر شما را به سمت بالا می کشد.
مرحله 7. تفاوت طول پا را اصلاح کنید
اگر یکی از پاهای شما بلندتر از پای دیگر باشد ، ممکن است باعث ظاهر شدن قارچ hygroma شود. برای رفع این مشکل از کفش های ارتوپدی استفاده کنید.
متخصص ارتوپد می تواند به شما در پیدا کردن نوع مناسب کفش کمک کند. در اصل ، شما یک کف گوه در کفش قرار می دهید. این باعث می شود که پا کمی بلندتر شود ، زیرا کفش بالاتر است
مرحله 8. در صورت امکان از پد استفاده کنید
این بدان معناست که وقتی نشسته اید باید مطمئن شوید که یک بالشتک زیر باسن خود دارید. وقتی روی زانو هستید ، باید از محافظ زانو استفاده کنید. کفش های مناسبی را انتخاب کنید که از حمایت و بالشتک خوبی برخوردار باشند ، مانند کفش مناسب پیاده روی.