لوکس کشکک کش ، که به عنوان لوکس کشکک کش نیز شناخته می شود ، یک آسیب شایع است که می تواند برای هر فردی اتفاق بیفتد ، اگرچه در خانم ها شایع تر است. این اتفاق می افتد زمانی که کاسه زانو از حالت طبیعی خود حرکت می کند و باعث ایجاد احساسات و درد ناخوشایند می شود. برای درمان دررفتگی کشکک ، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید ، درمان را آغاز کرده و اجازه دهید زانو بهبود یابد.
مراحل
قسمت 1 از 3: درمان
مرحله 1. وضعیت را ارزیابی کنید
بسته به میزان جابجایی زانو و میزان درد ، باید با پزشک تماس بگیرید یا به بیمارستان بروید. قبل از انتخاب بهترین درمان ، وضعیت زانو را ارزیابی کنید تا از تشدید آسیب جلوگیری کرده و ناراحتی را کاهش دهید.
- اگر زانو دچار تغییر شکل یا متفاوت از ظاهر طبیعی شود ، ممکن است دررفتگی کشکک رخ دهد.
- علائم دیگر این مشکل عبارتند از: ناتوانی در کشش یا خم شدن زانو ، جابجایی کشکک زانو به بیرون از زانو ، درد و حساسیت در ناحیه ، تورم در ناحیه اطراف یا توانایی حرکت کشکک زانو به نقطه ای با فاصله زیاد در هر دو سمت زانو
- همچنین ممکن است در راه رفتن مشکل داشته باشید.
مرحله 2. در صورت امکان زانو را صاف کنید
سعی کنید تا جایی که می توانید زانو را دراز کنید و اگر خیلی هم دردناک نیست. اگر زانوی شما مسدود شده است یا هنگام صاف کردن درد زیادی را تجربه می کنید ، باید آن را تثبیت کرده و فوراً به پزشک مراجعه کنید.
مرحله 3. از حرکت دادن زانو خودداری کنید
اگر زانوی شما تغییر شکل داده یا باعث ایجاد درد می شود ، نباید مفصل را حرکت دهید. همچنین ، از تعویض مفصل دررفته خودداری کنید ، زیرا این می تواند باعث آسیب بیشتر به ماهیچه ها ، رباط ها ، اعصاب یا عروق خونی شود.
مرحله 4. آتل بسازید
بسیار مهم است که شما مفصل را تثبیت کنید تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود. یک بریس پشت و اطراف زانو قرار دهید تا به پزشک مراجعه کنید.
- می توانید آتل را با وسایل مختلف مانند روزنامه های جمع شده یا حوله درست کنید. همچنین می توانید نوار را دور پا قرار دهید تا آتل در جای خود ثابت بماند.
- اگر پد را روی آن بگذارید ، ممکن است درد را به حداقل برساند.
مرحله 5. یخ بزنید
بعد از بی حرکت کردن زانو ، کیسه یخ بگذارید. این کار باعث کاهش درد و تورم ناشی از خونریزی داخلی و تجمع مایع در اطراف مفصل آسیب دیده می شود.
برای جلوگیری از سرمازدگی ، یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید. زانو یا مفصل را با یک پارچه یا حوله بپیچید تا خطر سرمازدگی کاهش یابد
مرحله 6. به پزشک خود مراجعه کنید
پزشک می تواند بهترین درمان را برای شما تعیین کند ، از جمله تنظیم مجدد مفصل. بسته به شدت دررفتگی ، ممکن است لازم باشد آتل بگذارید ، گچ بگیرید ، جراحی کنید یا جلسات توانبخشی را پشت سر بگذارید.
- ممکن است پزشک بخواهد از نحوه وقوع حادثه ، میزان درد و نحوه برخورد با آن مطلع شود و بفهمد که آیا در گذشته نیز با این مشکل روبرو بوده اید.
- ممکن است برای آگاهی از شدت آسیب و تعیین مناسب ترین درمان ، انجام اشعه ایکس زانو ضروری باشد.
مرحله 7. درمان را انجام دهید
پس از معاینه شما ، پزشک ممکن است گزینه های درمانی مختلفی را پیشنهاد دهد که برخی از آنها در زیر ذکر شده است.
- توانبخشی که شامل بازگرداندن مفصل به صورت دستی است. اگر درد زیادی را تجربه می کنید ، این روش را می توان با بی حسی موضعی یا عمومی انجام داد.
- بی حرکتی که شامل قرار دادن آتل برای محدود کردن حرکت زانو است. مدت زمان مورد نیاز برای استفاده از آتل بستگی به شدت آسیب ناشی از دررفتگی دارد.
- عمل جراحي. اگر پزشک نتواند کاسه زانو را دوباره تنظیم کند ، اگر بافت ناحیه آسیب دیده باشد یا اگر شما اغلب از این مشکل رنج می برید ، ممکن است لازم باشد.
- آموزش مجدد. این می تواند برای بازیابی قدرت عضلات پس از برداشتن آتل مفید باشد.
قسمت 2 از 3: مراقبت از زانو
مرحله 1. پای خود را استراحت دهید
هر روز پای خود را مدتی استراحت دهید. عدم حرکت به پا اجازه می دهد تا به درستی بهبود یابد و به حداقل رساندن درد یا ناراحتی کمک می کند.
برای جلوگیری از سفت شدن مفاصل ، انگشتان پا را تکان دهید و در صورت درد زیاد ، ساق پا را بچرخانید
مرحله 2. یخ را روی زانو قرار دهید
در طول روز ، دو یا سه روز اول ، کمپرس سرد روی پا قرار دهید. یخ می تواند التهاب و درد را کاهش دهد ، که می تواند روند بهبود را تسریع کند.
- در هر جلسه به مدت 15 تا 20 دقیقه از کمپرس سرد به میزان لازم استفاده کنید.
- بسته یخ را در یک حوله تمیز بپیچید تا از پوست در برابر سرما محافظت شود.
- اگر کمپرس خیلی سرد است یا پوست بی حس می شود ، آن را بردارید.
مرحله 3. از منبع گرما استفاده کنید
بعد از 2-3 روز حرارت را روی زانو قرار دهید. گرما به شل شدن ماهیچه ها و رباط ها کمک می کند ، در حالی که به بهبود زانو کمک می کند.
- هر جلسه 20 دقیقه از منبع حرارتی استفاده کنید.
- اگر کمپرس شما خیلی داغ است یا اگر پای شما شروع به درد شدید کرده است ، آن را بردارید. شما باید از یک حوله یا پارچه به عنوان سدی بین پوست و منبع گرما استفاده کنید.
- یک پتو برقی یا یک تکه گرم روی زانو آسیب دیده بمالید.
مرحله 4. مسکن بخورید
دررفتگی کشکک زانو می تواند باعث درد و ناراحتی شود. با این حال ، می توانید از مسکن ها برای کاهش ناراحتی و کمک به آرامش خود استفاده کنید.
- از داروهای بدون نسخه مانند آسپرین ، ایبوپروفن ، ناپروکسن سدیم یا پاراستامول استفاده کنید. ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم التهاب را کاهش می دهند.
- اگر درد حاد و غیرقابل تحمل است ، از مسکن های مخدر تجویز شده توسط پزشک خود استفاده کنید.
مرحله 5. پا را کمی حرکت دهید
اگر اجازه دهید پا و زانو استراحت کنند ، می تواند روند بهبود را بهبود بخشد. از حرکت بیش از حد خودداری کنید و از حرکات ملایم برای تحریک گردش خون و جلوگیری از سفتی مفاصل استفاده کنید.
- ابتدا انگشتان پای خود را تکان دهید و سپس پا را با دقت به جلو و عقب و پهلو به پهلو حرکت دهید.
- برای کشش چهارسر ، روی شکم دراز بکشید ، پای خود را خم کرده و مچ پا را بگیرید. پاشنه را به آرامی به سمت باسن بکشید. این موقعیت را تا آنجا که می توانید نگه دارید و به تدریج زمان را افزایش دهید.
- برای کشش عضلات همسترینگ ، به پشت دراز بکشید و کمربند یا حوله ای را دور پا بپیچید. پا را صاف کرده و کمربند را به آرامی بالا بکشید تا پای آسیب دیده بالا بیاید در حالی که پای دیگر را روی زمین نگه دارید. به بالا آوردن پا ادامه دهید تا زمانی که احساس کنید عضلات کشیده شده اند. این موقعیت را تا آنجا که می توانید نگه دارید و به تدریج زمان را افزایش دهید.
- از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید حرکات خاص یا ورزش های سبک را برای بهبودی و جلوگیری از سفتی مفصل انجام دهید.
مرحله 6. برنامه های توانبخشی را پشت سر بگذارید
ممکن است پزشک به محض برداشتن آتل یا گچ جلسات توانبخشی یا فیزیوتراپی را توصیه کند. تا زمانی که مجوز فیزیوتراپی را دریافت نکنید ، به جلسات توانبخشی بروید.
- در این جلسات زیر نظر یک متخصص واجد شرایط دیگر شرکت کنید. از پزشک خود بخواهید که به فیزیوتراپیست مراجعه کند.
- توانبخشی اولیه می تواند شامل حرکات ساده ای باشد که می تواند به بهبود جریان خون و جلوگیری از سفتی مفاصل کمک کند.
- فیزیوتراپی به بازگرداندن قدرت عضلات ، حرکت مفصل و انعطاف پذیری کمک می کند.
قسمت 3 از 3: شیوه زندگی خود را تطبیق دهید
مرحله 1. پس از چند هفته فعالیتهای عادی خود را از سر بگیرید
چند هفته صبر کنید تا فعالیت های عادی خود را از سر بگیرید. ممکن است مجبور شوید منتظر اجازه پزشک خود باشید.
- بسته به شدت مشکل شما و نوع درمان ، ممکن است نیاز به استفاده از عصا یا ویلچر داشته باشید. اگر می توانید رانندگی کنید یا به مدت طولانی بنشینید ، از پزشک خود بپرسید.
- برای سازگاری با درمان ، عادات غذایی و خواب خود را تغییر دهید. به عنوان مثال ، اگر از ویلچر استفاده می کنید ، ممکن است راحت تر بتوانید طبقه همکف خانه خود را تغییر دهید تا مجبور نباشید از پله ها بالا بروید. همچنین ممکن است لازم باشد غذاهای آماده سفارش دهید تا نیازی به آشپزی نداشته باشید.
مرحله 2. رژیم غذایی خود را بهبود بخشید
غذاهایی که سرشار از کلسیم و ویتامین D هستند می توانند به تقویت زانو و استخوان ها کمک کنند. این روند بهبود را تسریع می کند و به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای جلوگیری از دررفتگی های احتمالی عمل می کند.
- کلسیم و ویتامین D برای تقویت استخوان ها با هم کار می کنند.
- شیر ، سویا ، پنیر ، کلم پیچ ، اسفناج و ماست منابع عالی کلسیم هستند.
- اگر میزان کلسیم روزانه شما کم است ، مکمل های غذایی مصرف کنید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است از خوردن غذاهای کامل کلسیم دریافت کنید.
- ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، زرده تخم مرغ و جگر گاو منابع عالی ویتامین D هستند.
- اگر نتوانستید میزان توصیه شده ویتامین D را از طریق غذا دریافت کنید ، مکمل های غذایی مصرف کنید.
- مصرف غذاهای غنی شده با کلسیم و ویتامین D را در نظر بگیرید.
مرحله 3. لباس مناسب بپوشید
اگر دچار دررفتگی کشکک هستید ، پوشیدن لباس های خاص (به ویژه شلوارهای بلند) می تواند ناراحت کننده باشد و کاملاً چالش برانگیز است. لباسی را انتخاب کنید که بتوانید به راحتی آن را بپوشید و درآورید و بسیار راحت باشد.
- شلوار یا شلوار گشاد بپوشید. همچنین ممکن است تصمیم بگیرید که در خانه شلوار نپوشید.
- سعی کنید شلوار یا شلوارک را در امتداد درز بچسبانید و آنها را با نوار قلاب و حلقه (Velcro) به هم وصل کنید تا راحت تر پوشیده و برداشته شوند.
مرحله 4. درخواست کمک کنید
برخی از فعالیتها ممکن است سخت به نظر برسند. با این حال ، اگر در دوران نقاهت از دوستان یا خانواده خود کمک بخواهید ، ممکن است زندگی شما را آسان کند.
- هنگام رفتن به جایی ، از کسی بخواهید وسایل شما را حمل کند تا فشار زیادی روی مفصل وارد نکنید. اگر نیاز دارید مدتی پای خود را استراحت دهید ، از عزیزان خود بخواهید در آشپزی به شما کمک کنند.
- در صورت مشاهده آسیب دیدگی ، افراد غریبه از شما کمک خواهند کرد. آنها می توانند در خرید به شما کمک کنند یا در را برای شما باز کنند ، بنابراین در این مواقع کمی استراحت کنید.
- از هرگونه فعالیت دشوار خودداری کنید. برخی از فعالیتها ، مانند رانندگی با اتومبیل ، هنگام دررفتگی زانو می تواند چالش برانگیز باشد. در چنین مواردی راه حل های دیگری را در نظر بگیرید ، برای مثال می توانید از عزیزان خود بخواهید که شما را با ماشین ببرند یا می توانید از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید.
نصیحت
- در صورت امکان ، چند روز مرخصی در محل کار یا مدرسه برای استراحت بگذارید.
- اگر پزشک یا فیزیوتراپیست اجازه می دهد در خانه تمرینات ساده انجام دهید.