شکستن انگشتان دست می تواند چندین هدف داشته باشد: از بین بردن تنش در آنجا ، اشغال شما ، آزار اطرافیان یا ترساندن آنها. چه دلایل خوبی … اما به من می گویید چگونه این کار را انجام دهم؟ بیایید با شمردن راههای ادامه دادن سرگرم شویم!
مراحل
قسمت 1 از 2: اصطکاک ، فشار ، چرخش و ترک خوردن
مرحله 1. دستان خود را روی هم بگذارید
به ژست شخصی که در حال انداختن تاس است فکر کنید. این اولین قدم برای گرم کردن انگشتان شما است.
مرحله 2. انگشتان خود را بطور ناگهانی به سمت بیرون بکشید و به آرامی روی هر بند انگشت فشار دهید
شکستن موارد زیر آسان تر است ، اما همه می توانند این کار را انجام دهند. این فشاری که وارد می کنید باید باعث ایجاد ترک خوردگی فوری شود.
گاهی اوقات یک انگشت از ترک خوردن خودداری می کند. اگر برعکس ، درد ظاهر شد ، بارها را متوقف کرده و به انگشت بعدی بروید
مرحله 3. راه دیگر برای انجام این کار این است که مشت بزنید و دست بسته را با دست دیگر خود ببندید
هنگامی که دست دوم خود را فشار می دهید ، گاهی اوقات می توانید یک سری کامل از کرانچ ایجاد کنید.
همچنین می توانید دست خود را بچرخانید و مفاصل انگشتان را به سمت پایین فشار دهید. در ابتدا تسلط بیشتر طول می کشد و می تواند کمی دردناک باشد
مرحله 4. شما همچنین می توانید یک انگشت را در یک زمان انجام دهید
مانند قبل مشت کنید ، اما سپس فقط به یک انگشت خود نیرو وارد کنید. اگر این کار را به درستی انجام دهید ، قادر خواهید بود صدای خش خش نسبتا بلندی ایجاد کنید.
با انگشت شست دست دیگر خود ، انگشتی را که می خواهید ترک کند فشار دهید در حالی که دست ترک خورده را با دست دیگر نگه می دارید. یک انگشت را هربار با انگشت شست خود فشار دهید یا روی نوک انگشت تمرکز کنید تا آخرین بند انگشت شما شکسته شود
مرحله 5. سعی کنید انگشتان خود را بدون نیاز به مشت کردن بکشید
در عوض ، دستان خود را روی هم بگذارید انگار برای کف زدن یا دعا کردن. کف دست های شما لمس شده و یکدیگر را آینه می کنند. در این مرحله ، در حالی که انگشتان خود را به هم چسبیده اید ، کف دست ها را دور کنید. آنها را محکم روی یکدیگر فشار دهید تا آخرین بحران ایجاد شود.
ممکن است لازم باشد کمی دستان خود را بچرخانید. انگشتان میانی و حلقه ای شما به راحتی می چسبند ، اما می توانید با کمی چرخاندن دست خود ، انگشتان دیگر را نیز بکشید
مرحله 6. سعی کنید انگشتان خود را با پیچاندن آنها بکشید
دو راه برای انجام این کار وجود دارد.
-
دست خود را دور انگشتی که می خواهید ترک کند بپیچید. سپس دست خود را بچرخانید در حالی که انگشت در دست دیگر گیر کرده است. با تمرین ، می توانید یک بحران بسیار خوب ایجاد کنید!
اگر تنها آخرین انگشت انگشت خود را نگه دارید ، می توانید این کار را انجام دهید ، در صورتی که این آخرین انگشتی است که می خواهید بشکند
- انتهای یک انگشت را با دست دیگر بگیرید و آن را بچرخانید. به جای اینکه یک دست را بچرخانید ، دست دیگر را بچرخانید ، همه چیز یکسان است.
مرحله 7. سعی کنید انگشتان خود را حتی بدون لمس کردن بکشید
فقط انگشتان خود را دراز کرده و به آرامی سعی کنید آنها را به جلو خم کنید. اگر انگشتان دست شما در ترک خوردن بسیار خوب است ، این می تواند کار کند! متأسفانه این امر برای اکثر انسانهای معمولی ممکن نیست.
اکثر مردم نمی دانند چگونه یک انگشت را چندین بار پشت سر هم بکشند. این ممکن است برای شما صادق نباشد ، اما اگر چنین است ، 5-10 دقیقه صبر کنید تا دوباره تلاش کنید
قسمت 2 از 2: درک بحران
مرحله 1. درک کنید که چرا انگشتان دست شما ترک می خورد
تصور می شود که این سر و صدا به دلیل حرکت حباب های هوا در داخل سیال است که هنگام حرکت مفصل را پر می کند. بسته به آناتومی شما می توانید با ترک خوردن انگشتان دست خود صدای کم و بیش ایجاد کنید. متأسفانه برخی اصلاً قادر به ایجاد سر و صدا نیستند. و شما ، کدام انگشتان شما موفق به خروشیدن می شوید؟ و مفاصل فالانژین ها؟
تمام مفاصل شما (نقطه ملاقات دو استخوان که تاندون ها و رباط ها را به هم متصل می کنند) توسط سینووی احاطه شده است. با کشش انگشتان خود ، حجم مفصل را افزایش می دهید که باعث افت فشار می شود. سپس گاز موجود در آنجا حباب ایجاد می کند ، که ما از طریق این ترک خوردن می شنویم. این فرایند به عنوان "کاویتاسیون" شناخته می شود
مرحله 2. بین هر ترک یک چهارم ساعت صبر کنید
شما باید منتظر بمانید تا حباب های گاز دوباره در مایع سینوپتیک حل شوند ، که باعث می شود چندین بار پشت سر هم انگشتان دست خود را نشکنید. نگران نباشید ، بعد از 15 دقیقه می توانید به آن برگردید! ریتم خود را پیدا کنید …
مرحله 3. عواقب آن را بدانید
مادر شما مطمئناً به شما گفته است که ترک خوردن انگشتان دست شما باعث آرتریت در سن شما می شود ، درست است؟ ممکن است اشتباه باشد. در واقع ، مطالعات زیادی انجام شده است و هیچ کدام نتوانسته اند این را نشان دهند. بنابراین این فقط یک باور قدیمی خواهد بود.
برخی می گویند این می تواند منجر به درد مفاصل شود و برخی دیگر برعکس استدلال می کنند. آنچه مسلم است این است که فشار معمولی می تواند "شاید" باعث درد شود ، اما این به ما کمک چندانی نمی کند … با این وجود ، افراط در همه چیز مضر است ، در چیزهای خوب زیاده روی نکنید
نصیحت
- می توانید روش دیگری را امتحان کنید ، که شامل تایپ چند ساعته روی صفحه کلید و سپس کشیدن انگشتان بسیار شدید است.
- همچنین می توانید انگشتان خود را به صورت جداگانه و در زوایای مختلف بکشید. به عنوان مثال ، انگشت حلقه خود را با انگشت شست و انگشت سبابه دست مخالف در قاعده و انتهای آن بگیرید ، سپس به شدت بچرخانید.
- سعی کنید یک انگشت را بین انگشت شست و انگشت کوچک دست مقابل بگیرید. مفصل وسط را نگه دارید. دو انگشت خود را روی مفصل نگهدارنده فشار دهید تا بتوانید صدای جیرجیرکی را بشنوید ، نه به اندازه صدای دیگران ، اما با این وجود شنیدنی است.
- همچنین می توانید اولین انگشت خود را به سمت پایین فشار دهید.
- انگشتان خود را شل کنید ، یکی را بگیرید و هنگام کشیدن آن را به آرامی به عقب خم کنید.
- انگشتان خود را با انگشت شست به سمت پایین فشار دهید. انگشتان شما باید صاف و به سمت پایین باشد.
هشدارها
- اگر با ترک خوردن انگشتان دست و پنجه نرم می کنید ، سعی کنید بفهمید چه چیزی پشت آن است. گاهی اوقات این می تواند یک استرس اساسی را بپوشاند.
- اگر انگشتان دست شما صاف نباشند و مفاصل شما متورم شده باشد ، ممکن است مبتلا به آرتریت روماتوئید باشید. هیچ ربطی به ترک خوردن انگشتان ندارد و زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شما به مفاصل شما حمله کرده و باعث التهاب استخوان ها می شود.
- اگرچه ترک خوردن انگشت باعث آرتروز نمی شود ، اما مطالعات پزشکی نشان می دهد که ترک خوردن انگشتان به طور منظم می تواند به بافت های خاصی آسیب برساند و در طولانی مدت باعث آسیب عمیق بافت شود.
- سر و صدایی که ایجاد می کند واقعاً می تواند برخی افراد را اذیت کند ، بنابراین زیاد خسته کننده نباشید.