اگر در آرنج خود احساس کشیدگی یا سفتی می کنید ، مانند دررفتگی ، سعی کنید عضلات سه سر خود را فشار داده و رها کنید. شکستن آرنج ، مانند شکستن انگشتان ، می تواند بسیار رضایت بخش باشد و به کاهش فشار ایجاد شده در مفصل کمک می کند. با این حال ، اگر درد شدید در آرنج خود را تجربه می کنید ، با ترک خوردن مفصل آن را تسکین نمی دهید (حتی ممکن است بدتر شود). ممکن است دچار بورسیت ، آرنج تنیس باز یا پارگی یکی از تاندون های دوسر بازو شوید و باید به پزشک مراجعه کنید.
مراحل
روش 1 از 2: استخوان های آرنج را بکشید و جایگزین کنید
مرحله 1. عضلات سه سر خود را فشار دهید تا بازوی شما صاف شود
با منقبض کردن این ماهیچه ها تا زمانی که آنها کاملاً سفت شوند ، بازوی خود را صاف کرده و این ماهیچه ها را به حداکثر می رسانید. در حالی که عضلات سه سر خود را فشار می دهید ، به مفصل فشار وارد می کنید ، که باعث ترکیدن حباب های کوچک هوا در مایع مفصلی می شود.
- عضلات سه سر بازو در پشت بازو و در پشت دوسر قرار دارند.
- در صورت احساس درد شدید ، حرکت را متوقف کنید. ممکن است چیزی جدی تر از دررفتگی آرنج داشته باشید.
مرحله 2. سه سر خود را در صورت نیاز فشار داده و شل کنید
از این تکنیک برای جایگزینی آرنج دررفتگی استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر هنگام ورزش آرنج خود را دررفته اید ، قبل از مراجعه به پزشک ، خودتان آن را بازگردانید. اگر در اولین باری که دست خود را دراز می کنید ، مفصل به جای خود باز نمی گردد ، ماهیچه های خود را شل کرده و آرنج خود را کمی خم نگه دارید.
- دوباره عضلات سه سر خود را منقبض کنید. به انقباض و شل شدن عضلات سه سر بازو ادامه دهید ، تا زمانی که احساس کنید آرنج خود را به حالت طبیعی باز می گرداند.
- با انقباض و شل شدن این ماهیچه ها ، استخوان هایی را که در آرنج به هم می رسند ، می مالید.
مرحله 3. اگر آرنج خود را به جای خود محکم نمی کند ترک خوردن را متوقف کنید
اگر 5 یا 6 بار دست خود را راست کرده و خم کرده اید و باز هم آرنج شما به محل خود بر نمی گردد ، بایستید. شما فقط انتهای استخوان بازو را به هم می مالید. اگر استخوان ها به انتهای عصبی مالیده شوند ، این مشکل را درمان نمی کند و می تواند دردناک باشد.
در این شرایط ، به پزشک خود مراجعه کنید یا به اورژانس بروید
روش 2 از 2: به دنبال درمان پزشکی باشید
مرحله 1. اگر قادر به بازگرداندن آرنج خود نیستید ، به پزشک مراجعه کنید
در برخی موارد ، تشخیص دررفتگی از شکستگی دشوار است. اگر سعی کرده اید که مفصل را بدون موفقیت بازگردانید ، در اسرع وقت به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید. اگر آرنج شما همچنان متورم شود ، فوریت بیشتری خواهد داشت.
اگر آرنج شما به شدت درد می کند ، نمی تواند بازوی خود را خم کند یا دست خود را احساس نمی کند ، به اورژانس بروید
مرحله 2. اگر آرنج شما متورم یا درد می کند ، به پزشک مراجعه کنید
اگر آرنج خود را بارها در طول روز (عمدا یا غیر عمد) بکشید ، ممکن است دچار التهابی به نام بورسیت شوید. این حالت زمانی رخ می دهد که جیب مایع در آرنج در اثر فشار زیاد یا تحریک بیش از حد متورم می شود. اگر مفاصل شما هنگام حرکت دادن آنها متورم شده و متورم شوند ، ممکن است دچار بورسیت شوید.
اگر صدای ترک آرنج خود را شنیده اید و علت آن را درک نکرده اید ، ممکن است دچار پارگی تاندون یا رباط یا دررفتگی یا شکستگی استخوان شده باشید
مرحله 3. علائم و درد خود را برای پزشک شرح دهید
پزشک از شما می پرسد که آرنج شما چقدر درد می کند و چقدر درد دارد. همچنین به او اطلاع دهید که آیا مفصل فقط هنگام حرکت آرنج یا حتی در حالت استراحت درد می کند. اگر آرنج خود را نمی شکند ، اما حرکات تکراری را در طول روز انجام می دهید ، احتمالاً از آرنج تنیس بازان رنج می برید.
اگر درد با گذشت زمان بدتر شد ، احتمالاً درد شما ناشی از فشار مکرر یک حرکت تکراری است ، چه تایپ کردن روی کامپیوتر ، بلند کردن وزنه در باشگاه ورزشی ، بازی تنیس یا گلف ، یا انجام کارهای لوله کشی
مرحله 4. اگر نگران شکستگی آرنج هستید ، از اشعه ایکس درخواست کنید
اگر آرنج شما به شدت درد می کند ، یا اگر در خم شدن بازو یا استفاده از دست خود مشکل دارید ، ممکن است آرنج شما به شدت دررفته یا بازوی شما شکسته شود. اگر این اتفاق افتاد ، از پزشک خود یک اسکن اشعه ایکس یا ام آر آی بخواهید ، تا آنها بتوانند استخوان های آرنج و بازوی شما را دقیق تر ببینند.
این روش ها بدون درد هستند و نباید بیش از 15 دقیقه طول بکشد
مرحله 5. از پزشک خود در مورد گزینه های درمانی خود سوال کنید
اگر آرنج شما شکسته نشده باشد ، نیازی به جراحی یا بستری در بیمارستان نخواهید داشت. بورسیت ، آرنج تنیس بازو یا پیچ خوردگی را دریابید. سپس از پزشک خود بپرسید که چگونه درد شما را تسکین داده و از تورم مجدد آرنج جلوگیری کند. متخصص ممکن است توصیه کند که یخ را روی آرنج خود بگذارید و بگذارید در زمان بازگشت درد بماند.
در بیشتر موارد ، پزشک به شما توصیه می کند که حرکات کوتاه و مکرر را با آرنج خود متوقف کرده و از ترک خوردن آن بدون دلیل جلوگیری کنید
نصیحت
- اگر هر از چند گاهی آرنج خود را بکشید تا تنش را از بین ببرید ، اشکالی ندارد. با این حال ، بیش از یک یا دو بار در روز از ترک خوردن آن خودداری کنید.
- اگر هر روز آرنج خود را اغلب برای از بین بردن ناراحتی می ترکانید ، به پزشک خود مراجعه کنید. این ناراحتی می تواند به دلیل یک مشکل پزشکی باشد.
- اگر یکی از آرنج ها یا هر دو آرنج شما اغلب دردناک است ، بدون آسیب رساندن به خود و بدون انجام حرکات تکراری با بازو ، ممکن است از آرتریت روماتوئید یا آرتروز رنج ببرید.