سلامتی 2023, ژوئن
وقتی عجله دارید و جایی برای شستن دستان خود ندارید ، ضدعفونی کننده دست شما را نجات می دهد. ضدعفونی کننده هایی که در فروشگاه ها فروخته می شوند ممکن است گران قیمت باشند و اغلب بوی شیمیایی نامطبوعی دارند. تهیه ضدعفونی کننده دست خود بسیار آسان است و می توانید دستور العمل را با نیازهای شخصی خود تطبیق دهید.
اخبار مربوط به ویروس کرونا (COVID-19) احتمالاً از نظر شما دور نمانده است و طبیعی است که نگران باشید. با تأیید ویروس در نقاط مختلف جهان ، ممکن است فکر کنید که چه اتفاقی برای جامعه شما خواهد افتاد. حتی اگر همه گیری ترسناک باشد ، به خاطر داشته باشید که اگر هیچ مورد تایید شده ای در منطقه شما وجود نداشته باشد ، احتمالاً نگران نباشید.
پوشاندن گلو با مخاط می تواند بسیار آزاردهنده باشد. خوشبختانه بسیاری از داروهای خانگی وجود دارد که بسیار مثر هستند. اگر مخاط در گلو دارید ، می توانید درمان های خانگی مانند غرغره با آب نمک یا استنشاق بخار را انجام دهید تا مخاط آبکی تر شود. علاوه بر این ، می توانید برای تسکین خود نوشیدنی های گرم و چای لیمو بنوشید یا غذاهای گرم یا تند بخورید.
هدف مدیتیشن افزایش تمرکز و درک ذهن خود است. شما در نهایت به سطح بالاتری از آگاهی و آرامش درونی خواهید رسید. این عمل بسیار قدیمی است ، اما دانشمندان کشف تمام مزایای آن را به پایان نرسانده اند. اگر به طور مرتب مدیتیشن کنید ، می تواند به شما در کنترل احساسات ، بهبود تمرکز ، کاهش استرس و حتی ایجاد ارتباط بهتر با اطرافیان کمک کند.
از زمانی که شیوع بیماری اخیر در سرتیتر خبرها قرار گرفت ، مطمئناً نگران بیمار شدن در اثر COVID-19 شده اید. خوشبختانه گام هایی وجود دارد که می توانید برای محافظت از خود انجام دهید تا خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید. با این حال ، اگر فکر می کنید مبتلا به COVID-19 هستید ، باید علائم خود را جدی بگیرید.
مانند بیشتر مردم ، احتمالاً از شما خواسته می شود که به دلیل شیوع ویروس کرونا به فاصله گذاری اجتماعی احترام بگذارید و حتی ممکن است در قرنطینه یا منزوی باشید. در طول انزوای اجباری شما در خانه ، قابل درک است که احساس تنهایی می کنید و می خواهید با دوستان ملاقات کنید.
با شروع کمپین واکسیناسیون COVID-19 در فرانسه و سایر کشورها ، اکنون تعداد بیشتری از افراد می توانند واکسینه شوند. برای آماده شدن برای آن لازم نیست کارهای زیادی انجام دهید ، اما ممکن است بخواهید بدانید چگونه ثبت نام کنید و از کجا تزریق کنید. استفاده از ماسک و رعایت فاصله اجتماعی را حتی پس از واکسیناسیون برای محافظت از خود و دیگران ادامه دهید.
با اخبار پر از داستانهای وحشتناک در مورد ویروس جدید کرونا ، SARS-CoV-19 ، که به COVID-19 نیز معروف است ، مضطرب شدن بسیار آسان است. کاملاً طبیعی است که در مورد اپیدمی به این بزرگی احساس نگرانی کنید ، زیرا شما تنها نیستید. اما در عین حال ، باید آرامش خود را حفظ کنید ، به ویژه اگر از توصیه های دولت در مورد نحوه محافظت از خود پیروی می کنید.
پنومونی یک عفونت تنفسی تحتانی است ، بنابراین بر بافت ریه تأثیر می گذارد. این بیماری علت اصلی مرگ ناشی از بیماری های عفونی در فرانسه است. در حالی که پنومونی خفیف را می توان در خانه با آنتی بیوتیک و استراحت درمان کرد ، موارد شدیدتر باید در محیط بیمارستان درمان شوند.
آنفولانزا که معمولاً به عنوان آنفولانزا شناخته می شود ، یک عفونت ویروسی است که به سلول های ریه و مجاری تنفسی (بینی ، سینوس ها و گلو) حمله می کند. اگرچه در بیشتر موارد می تواند بین یک تا دو هفته طول بکشد ، اما آنفولانزا می تواند بسیار خطرناک باشد ، به ویژه برای کودکان ، افراد مسن و افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند یا دارای بیماری های مزمن هستند.
برونشیت یک بیماری ویروسی است که با سرفه طولانی مدت مشخص می شود. برونشیت حاد یک اختلال یکبار مصرف است که می تواند هفته ها طول بکشد در حالی که برونشیت مزمن یک اختلال مکرر است که می تواند ماه ها ادامه یابد. اگرچه مشاوره برای برونشیت در ایالات متحده بیش از 10 میلیون در ماه است ، اما بیشتر موارد برونشیت حاد است که می تواند در خانه درمان شود و با مراقبت مناسب به خودی خود برطرف می شود.
با افزایش تعداد افراد مبتلا به COVID-19 در فرانسه و سراسر جهان ، ممکن است به طور فزاینده ای نگران خطرات احتمالی خود باشید ، به ویژه اگر احساس امنیت نمی کنید. بعید است که به این بیماری مبتلا شوید مگر اینکه در تماس نزدیک با فرد آلوده بوده اید یا در منطقه آسیب دیده بوده اید.
برای مرطوب کردن هوا از دستگاه های مرطوب کننده هوا استفاده می شود. آنها به مردم در مبارزه با احتقان ، خشکی پوست و ناراحتی سینوسی کمک می کنند ، اما در مواردی که بر زندگی روزمره مانند الکتریسیته ساکن تأثیر می گذارد نیز مثر هستند. استفاده صحیح از مرطوب کننده هوا می تواند شرایط زندگی را در خانه ای که هوا خشک است بهبود بخشد.
استرس ! همه ما با این آفت آشنا هستیم. استرس در محل کار ، با خانواده ، با دوستان ، با مشکل قلبی یا به سادگی در شرایط سخت مالی وجود دارد. گاهی اوقات استرس متوسط می تواند کمک کند. این باعث رشد جسمی و روحی می شود. با این حال ، استرس بیش از حد و مزمن مطمئناً خطرناک است.
مادرت میلیون ها بار به تو گفته است ، اما مرتب کردن تخت خوبه. این باعث می شود اتاق شما مرتب و مرتب به نظر برسد و لیز خوردن بین ملحفه ها در شب بسیار دلپذیرتر است! مرتب کردن تختخواب آسان به نظر می رسد ، اما انجام دقیق و صحیح آن نیاز به کمی مهارت دارد.
قابلمه نتی یک وسیله ای است که برای آبیاری بینی استفاده می شود و شامل شستشوی داخل حفره بینی با محلول نمک است. این یک داروی خانگی است که در غرب نسبتاً ناشناخته است ، اما در بخشهایی از هند و جنوب آسیا گسترده است. برای شستشوی مخاط ، باکتری ها و مواد حساسیت زا از سینوس ها می توانید از قابلمه نتی استفاده کنید ، اما پیروی از تکنیک مناسب پاکسازی و استفاده از آب استریل ، مقطر یا جوشانده شده بسیار مهم است.
از آنجا که بدن ما عمدتا از آب تشکیل شده است ، نوشیدن کافی برای عملکرد بهتر ضروری است. برای هیدراته ماندن ، مهم است که بدانید به چه میزان آب نیاز دارید و استراتژی هایی را برای حفظ سطح مطلوب هیدراتاسیون در زندگی روزمره خود اعمال کنید. همچنین خوب است به خاطر داشته باشید که نیازهای شما بسته به عوامل مختلفی مانند دما ، فعالیت بدنی ، برخی شرایط پزشکی و بارداری متفاوت است.
رفلاکس معده ، که به آن بیماری ریفلاکس معده یا GERD نیز می گویند ، یک اختلال شایع معده است که می تواند هر فردی را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. مری شما لوله ای است که دهان و گلو را به معده شما متصل می کند. غذاها و مایعاتی که می خورید از مری و معده عبور کرده و سپس به سمت دستگاه گوارش ادامه می دهند.
نیکوتین یکی از مضرترین و گسترده ترین داروهای قانونی در جهان است. این ماده اعتیادآور است و برای افراد سیگاری و افرادی که دود آنها را تنفس می کنند ، به ویژه کودکان مضر است. اگر می خواهید سیگار را ترک کنید اما نمی دانید از کجا شروع کنید ، باید برنامه ای منظم داشته باشید.
مخاط ترشح ناخوشایندی است که گاهی اوقات می تواند در مجاری تنفسی شما باقی بماند. خوشبختانه روش های زیادی برای پاکسازی گلو وجود دارد. اگر آنها را به درستی رعایت کنید ، می توانید در کوتاه ترین زمان راحت تر نفس بکشید. مراحل روش 1 از 4: مراقبت های اولیه را دنبال کنید مرحله 1.
آن چیزی که روی گلوی شما آویزان است یک نام دارد: این uvula است! گاهی اوقات می تواند متورم شود و باعث مشکلات بلع ، خفگی ، میل به استفراغ و حتی آب ریزش در بچه های کوچک شود. برخی موارد می توانند باعث تورم طناب شوند ، از جمله عفونت های ویروسی و باکتریایی ، آلرژی ، خشکی دهان ، بیماری رفلاکس معده یا حتی مسائل ژنتیکی.
اگر احساس می کنید که خلاص شدن از احساس ناراحت کننده موها یا موهایی که در گلو گیر کرده اند غیرممکن است ، چند نکته را می توانید امتحان کنید. می توانید آنها را ببلعید (بی خطر) یا چند لقمه غذای نرم میل کنید. به طور متناوب ، می توانید برخی از شرایط سلامتی را که ممکن است باعث ایجاد این احساس شوند ، مانند سیگار کشیدن ، بیماری رفلاکس معده یا آلرژی درمان کنید.
سرفه مداوم ناامید کننده و دردناک است. این نوع سرفه می تواند ناشی از خشکی گلو ، آسم یا نشتی از سینوس ها باشد. اگر بتوانید به سرعت محلول مناسب برای نوع سرفه خود را انتخاب کنید ، در نهایت آن را شکست خواهید داد. مراحل قسمت 1 از 3: هیدرات مرحله 1.
استفراغ علاوه بر اینکه یک تجربه آزاردهنده و ناراحت کننده است ، می تواند باعث ایجاد گلو درد در بدن شما شود. با این حال ، این اجتناب ناپذیر نیست. راه های زیادی وجود دارد که می توانید برای تسکین سریع و موثر گلو درد خود استفاده کنید. این شامل راه حل های ساده ، داروهای بدون نسخه و داروهای طبیعی است.
اگرچه عبارت "گلو خشک" کاملاً قابل توضیح است ، این اصطلاح می تواند به انواع مختلف ناراحتی ، مانند خارش یا سوزش اشاره کند ، که می تواند باعث بلع ، درد و احساس گرد و غبار در پشت گلو شود. یا طعم تغییر کرده خشکی گلو اغلب ناشی از شرایط پزشکی است ، اغلب متوسط اما گاهی خطرناک است ، همچنین می تواند به دلیل عوامل محیطی ، تنفس دهانی و کم آبی بدن باشد.
اگر گلو پر از بلغم و بلغم است ، راه هایی وجود دارد که می توانید گلو را تمیز کنید تا به شما در تنفس ، خوردن و نوشیدن بهتر کمک کند. برخی از داروها ، داروهای خانگی و حتی برخی غذاها و نوشیدنی ها می توانند به بهبود علائم کمک کنند. مراحل روش 1 از 4:
گلو استرپتوکوک یک عفونت باکتریایی مسری است که در گلو ایجاد می شود. تخمین زده می شود که سالانه 30 میلیون مورد تشخیص داده می شود. این وضعیت می تواند در هر سنی رخ دهد ، اگرچه کودکان و افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بیشتر در معرض این بیماری هستند.
اگر گلو درد دارید یا گلو درد دارید ، می خواهید سریع تسکین یابد. اگر گلویتان می سوزد ، بلعیدن یا خوردن آن ممکن است مشکل باشد. داروهای بدون نسخه ، مکیدن آب نبات یا اسپری های گلو بهترین راه ها برای درمان گلو درد قبل از مراجعه به پزشک است. هنگامی که تسکین درد خود را پیدا کردید ، یک لحظه وقت بگذارید و در مورد علت احتمالی آن با پزشک خود فکر کنید.
بسیاری از مردم در فصل آلرژی یا به دلیل آنفولانزا از گلو درد و خارش رنج می برند. خوشبختانه بسیاری از داروهای طبیعی و دارویی برای تسکین سریع و موثر این ناراحتی ها وجود دارد. مراحل روش 1 از 3: از داروهای طبیعی استفاده کنید مرحله 1.
اگر می خواهید بدون نیاز به کشیدن سیگار یا سرماخوردگی ، صدای خود را به سرعت از دست بدهید ، تکنیک هایی وجود دارد که می توانید برای بی حس کردن تارهای صوتی خود از آنها استفاده کنید. با فریاد ، آواز ، زمزمه ، سرفه ، صاف کردن گلو یا حضور در کنسرت ها یا رویدادهای ورزشی صدای خود را مجبور کنید.
گلو درد ، تحریک یا التهاب گلو است که در اثر عفونت باکتریایی ، ویروسی یا آسیب ایجاد می شود. بسیاری از گلو درد با سرماخوردگی همراه است و پس از یک یا دو روز استراحت و نوشیدن زیاد (عمدتا آب) برای دفع سموم از بین می رود. برخی از گلودردها ماندگارتر هستند و نشانه عفونت های ویروسی یا باکتریایی مانند مونونوکلئوز یا گلودرد استرپتوکوک هستند.
سرفه شبانه می تواند برای همسرتان آزاردهنده باشد و همچنین می تواند مانع خوابیدن خود شما شود. برخی از سرفه های شبانه می تواند نشانه مشکلات تنفسی مانند سرماخوردگی ، برونشیت ، سیاه سرفه ، ذات الریه ، نارسایی قلبی ، آسم یا بیماری رفلاکس معده باشد.
چکه کردن بعد از بینی زمانی اتفاق می افتد که مخاط اضافی در پشت گلو جمع شده و احساس آبریزش بینی را ایجاد می کند. این وضعیت می تواند منجر به سرفه مزمن یا گلو درد شود. درمان قطره قطره بعد از بینی بر علت ایجاد مخاط اضافی تمرکز می کند که ممکن است واکنش آلرژیک یا رینیت غیر آلرژیک باشد.
مدیتیشن مانترا در سالهای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این تمرین شامل دو جزء است که مدیتیشن و ذکر مانترا هستند و برای هر فرد هدف خاصی دارد. مدیتیشن مانترا نیاز به تمرین منظم دارد ، اما ساده است و می تواند تغییرات مثبت زیادی را در زندگی شما ایجاد کند.
تغییر شیوه غذا خوردن اولین قدم برای سلامتی بهتر است. تغذیه خوب فقط خوردن میوه و سبزیجات نیست. دانستن اینکه از چه غذاهایی بخورید و از چه غذاهایی باید اجتناب کنید به شما کمک می کند تا یک برنامه تغذیه ای ایجاد کنید که بدن شما را تقویت کرده و سلامت کلی شما را بهبود بخشد.
فرد وقتی از محیط ، اعمال و احساسات خود آگاه است ، توجه می کند. توجه فقط به معنای هوشیاری نیست. این بدان معناست که به محیط اطراف خود توجه زیادی داشته باشید. می توانید تمرکز کنید و بیشتر تمرکز کنید. این آگاهی می تواند تأثیر مثبتی بر زندگی حرفه ای و شخصی شما داشته باشد.
همه می دانند که داشتن یک خواب خوب برای داشتن یک فرم خوب در طول روز ضروری است. همچنین برای سلامتی ضروری است ، زیرا در طول شب ، بدن خود را ترمیم می کند. استرس و خستگی روز قبل از بین می رود و شما صبح در فرم عالی برای روز آینده هستید. آیا به راحتی به خواب می روید ، اما احساس می کنید شب های شما آرامش بخش نیست ، آیا اغلب اوقات برمی گردید و شب بیدار می شوید؟ بدانید که راه های زیادی برای خواباندن نوزاد وجود دارد!
مزایای مدیتیشن به طور کلی توسط کسانی که قبلاً آن را روزانه انجام می دهند ، برجسته می شود. مردم می خواهند به دلایل مختلف این عمل را انجام دهند: از بین بردن گپ و گفتار درونی خود ، برای شناخت بیشتر یکدیگر ، برای یافتن آرامش و احساس ریشه دار شدن ، تحمیل تفکر آرام و یا ارتباط آن با باورهای معنوی خود.
مدیتیشن جنسی راهی است برای افزایش آگاهی از بدن خود و افزایش لذت در هنگام رابطه جنسی. با انجام مدیتیشن جنسی به طور منظم ، می توانید از رابطه جنسی لذت بیشتری ببرید و ارتباط بین خود و شریک خود را عمیق تر کنید. شما می توانید این کار را یاد بگیرید حتی اگر قبلاً هیچ نوع مدیتیشن انجام نداده اید.
یکی از انواع اصلی مدیتیشن تمرین مدیتیشن تمرکز است: تمرکز ، آگاهی باز و آگاهی هدایت شده. هدف مدیتیشن تمرکز این است که توجه یکنفره ای را معطوف به یک شی واحد کند: تصویر ، نفس آن ، شعله ، کلمه یا عبارت. با بازگشت دائمی توجه خود به این شیء ، می توانید توانایی خود را برای حفظ آرامش ، تمرکز و آرامش تقویت کنید.